気になるシワ＆ほうれい線！ピンポイントで栄養サポートする方法があれば嬉しいですよね。コラーゲンのもと「たんぱく質」は、タイミングと種類そしてどれだけ摂るかの量が重要。肉で摂るか、魚で摂るか、何を選んでどう食べるかがポイント。そのあたりをじっくり解説します。
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01:25 たんぱく質を摂るタイミング
02:36 たんぱく質の種類
04:06 たんぱく質の量
05:58 たんぱく質＋ビタミンB6
07:25 まとめ
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■伊達 友美（Yumi Date）
・静岡県浜松市生まれ
・管理栄養士・日本抗加齢医学会認定指導士
・戸板女子短期大学食物栄養科ビューティ＆ウエルネス 講師
・日本工学院八王子専門学校スポーツカレッジ 講師
・日本ダイエット健康協会 理事
・JADA認定サプリメントエキスパート・睡眠エキスパート
10代からダイエットとリバウンドを繰り返し、摂食障害に。30代後半から、プラス栄養の食事を実践し、その後は体型・メンタルを維持している。
25kg以上のダイエットと摂食障害、ニキビ肌改善をした体験から、食べてやせる「プラス栄養メソッド®」に基づく食事法を提唱。メリハリボデ
