糖質を完全にカットするような厳密な糖質制限はおすすめしていないんですが、
それはやっぱり食事の制限が多くなることと、
完全カットしてしまうとそれはそれで弊害があるからなんですね
とはいえ短期的にある程度体重を落とすのであれば、
糖質を減らしていくのが1番手っ取り早いのは確実だと思ってるんですね
それで糖質を減らした代わりに、ちゃんと食べなきゃいけないものもありまして、
特にタンパク質はとても大事なんですが、
みなさん鶏胸肉とか動物性食品を食べ過ぎな人が結構いまして、
体調を崩しちゃったりするケースが少なくないんですよね
最近、糖質制限中に食べると、より結果が良くなる食べ物というのが、論文として発表されていますので、
それについて簡単に解説していきたいと思います。
00:00 オープニング
01:29 糖質制限が有効な
