四股踏みと四股ストレッチでお尻、脚を引き締めよう！
ダイエットにおすすめ！
ぜひやってみて！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・お尻が引き締まる
・太ももが引き締まる
・股関節周りの柔軟性アップ
・足腰が強くなる
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
トレーニング内容
1.肩入れ四股ストレッチ
2.肘入れ四股ストレッチ
3.ハムストレッチ右
4.ハムストレッチ左
5.スクワットストレッチ
6.ふくらはぎストレッチ
7.ワイドスクワット
8.四股スクワット
9.膝上げ四股踏み
10.足上げ四股踏み
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォー
