お尻を小さくして脚痩せしたいならハムストリングス、内転筋を使えるように四股踏みスクワットを行いましょう！
お尻が垂れたり、四角い形になったり、前ももが太くなるのは脚の使い方が悪いからです。
なので、裏ももにあるハムストリングスや内ももにある内転筋を使えるように四股踏みスクワットをやりましょう！
力まずにリラックスしてやってみましょう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・股関節の柔軟性アップ
・お尻が引き締まる
・太ももが引き締まる
・動ける体になる
・歪みが取れる
・疲労が取れやすくなる
・気分がスッキリする
トレーニング内容
1.肩入れ四股ストレッチ
2.スクワットストレッチ
3.スクワット
4.ワイドスクワット
5.膝上げ四股踏み
6.足上げ四股踏み
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからア
