四股踏みは股関節の柔軟性を高めながらお尻、太ももを引き絞められます。さらに下半身を効率的に鍛えられるので基礎代謝アップにも期待出来るんです！
基礎代謝が上がれば痩せやすくなり、ダイエットに繋がります。
5分で股関節周りを柔らかくして下半身を一緒に鍛えていきましょう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・股関節周りの柔軟性アップ
・お尻が締まる
・太ももが締まる
・姿勢が良くなる
・基礎代謝アップ
・動ける体になる
トレーニング内容
1.肩入れ四股ストレッチ
2.肘入れ四股ストレッチ
3.スクワットストレッチ
4.内転筋ストレッチ右
5.内転筋ストレッチ左
6.四股スクワット
7.膝上げ四股踏み
8.足上げ四股踏み
9.四股立ち
10.肩入れ四股ストレッチ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマン
