痩せるトレーニングなら四股踏みがおすすめです！なぜなら下半身を効果的に鍛えられるから。
下半身には全身の70%以上の筋肉があります。筋肉を動かせば基礎代謝が上がり、カロリーが消費されやすい体質に変わると言われています。
ですので、四股踏みで下半身を効果的に鍛えるのがダイエットの運動に良いんです。
気持ち良くやってみましょう！
※ダイエットは食事、睡眠、運動が大切です。動画のトレーニングだけを行うのではなく食事や睡眠の習慣も見直しましょう！
こんな方におすすめ
・肥満
・ぽっちゃり体型
・中年太り
・運動不足
トレーニングを続ける効果
・基礎代謝アップ
・痩せ体質
・運動習慣が身につく
・運動不足解消
トレーニング内容
1.四股ストレッチ
2.肩入れ四股ストレッチ
3.肘入れ四股ストレッチ
4.軽めの四股踏み
5.足上げ四股踏み
6.足上げホールド四股
7.四股ストレッチ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパ
