夜眠れないとお悩みの方はスワイショウをして身体の緊張を取りましょう！
実は身体の緊張が取れずにいると夜にリラックス出来ず眠れなくなるんです。
緊張してしまう理由はストレスや過剰に力んでしまう身体の使い方にあります。
そんなストレスや身体の緊張をとるストレッチがスワイショウです。
肩の力を抜いて腕を振ると肩、背中の緊張が取れて呼吸が深くなります。
さらに自律神経の交感神経の働きが抑えられ副交感神経の働きが良くなり、夜にぐっすり眠れるようになります。
なので、夜眠れない方は寝る前のスワイショウを習慣にしましょう！
※運動、バランスの良い食事も心がけましょう！
トレーニングの効果
・肩の力が抜ける
・背中の力が抜ける
・ぐっすり眠れる
・身体が軽くなる
・肩こり腰痛改善
・姿勢改善
・身体の使い方が上手くなる
トレーニング内容
1.背伸び体操
2.丸める反る
3.体幹ワカメ
4.縦振りスワイショウ
5.骨盤捻り
6.交互スワイショウ
7.でんでん太鼓スワイショウ
8.膝抜き脱力スワイショウ
9.深呼吸3回
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
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［プロフィール］
マサキ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに整体師・トレーナーをしています。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらYouTuberをしています。マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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