https://www.youtube.com/watch?v=Q9mLq-g0wmA
おはようございます。
いつもご視聴いただきましてありがとうございます。
今日も筋トレやりましょう!
※拳立て伏せは拳の皮膚が変色して戻らなくなる可能性がございますので、変色が嫌な方にはオススメいたしません。
★四股踏みジャンプはヒップアップに！
★足上げ腹筋は、ウェストシェイプに！
★腹筋・背筋を付ける腕立て伏せは、体幹・二の腕たるみ・バストアップに！
00:00 オープニングトーク
10:08 拳立て伏せ
11:17 背筋
12:31 足上げ腹筋（腹斜筋）
15:23 四股踏みジャンプ（女性用）
16:50 ダンベルトレーニング（パンチ力・体幹アップ）
17:37 ペットボトルトレーニング（パンチ連打）（女性用）
18:12 エンディングトーク
#vlog#基礎代謝#健康#アラフィフ#四股踏むジャンプ#ヒップアップ#足上げ腹筋#ウェストシェイプ#腕立て伏せ#ナロープッシュアップ#バストアップ#二の腕たるみ#シェイプアップ
#美容#健康#ダイエット
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