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【崖っぷちダイエット】血圧が!健康を取り戻せ

【崖っぷちダイエット】血圧が!健康を取り戻せ

マイナス3Kgのダイエットにチャレンジです!
目的は、血圧を正常値に戻す為

6月20日現在
体重52.5kg、体脂肪率32.1%

内科医に言われている事は
・牛乳は1日200mlに制限
・たんぱく質を増やしましょう
・ご飯は1日、300g食べてもいい
・毎日30分、歩きましょう

血液検査より、食事内容はそのままで
牛乳の制限のみで良いとの事

自分ルール
・牛乳は1週間に1本(1L)は飲んでもいい
・2週間に1回、少量の間食はOK

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